A medida que se acerca la rendici\u00f3n de la PAES de Invierno 2026, miles de estudiantes en todo el pa\u00eds se preparan para enfrentar una de las evaluaciones m\u00e1s importantes de su trayectoria acad\u00e9mica. Sin embargo, junto con el estudio y la preparaci\u00f3n de contenidos, especialistas han puesto el foco en un aspecto fundamental para obtener un buen desempe\u00f1o: el cuidado de la salud mental.<\/p>\n
Desde Achs Salud se\u00f1alaron que el estr\u00e9s previo a este tipo de evaluaciones es una reacci\u00f3n normal y, en muchos casos, puede actuar como un mecanismo que ayuda a mantener la concentraci\u00f3n y la motivaci\u00f3n. No obstante, cuando las exigencias acad\u00e9micas, las expectativas personales y la presi\u00f3n del entorno se acumulan, este estr\u00e9s puede transformarse en una fuente de malestar que afecta tanto el bienestar emocional como el rendimiento de los estudiantes.<\/p>\n
La psic\u00f3loga Francisca Lam explic\u00f3 que es importante comprender que la preparaci\u00f3n para la PAES no debe centrarse exclusivamente en las horas de estudio, sino tambi\u00e9n en la construcci\u00f3n de h\u00e1bitos que permitan mantener un adecuado equilibrio f\u00edsico y emocional.<\/p>\n
Entre las principales recomendaciones entregadas por la especialista se encuentra respetar los tiempos de descanso y asegurar una buena calidad de sue\u00f1o. Seg\u00fan indic\u00f3, dormir entre siete y nueve horas diarias contribuye significativamente a la consolidaci\u00f3n de los aprendizajes, favorece la concentraci\u00f3n y permite enfrentar la prueba en mejores condiciones.<\/p>\n
Asimismo, destac\u00f3 la importancia de realizar actividad f\u00edsica de manera regular, ya que el ejercicio ayuda a disminuir los niveles de ansiedad, mejora el estado de \u00e1nimo y favorece el manejo del estr\u00e9s. Del mismo modo, recomend\u00f3 mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada y evitar jornadas excesivas de estudio que puedan provocar agotamiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n
Otro aspecto clave se\u00f1alado por la profesional es la necesidad de ajustar las expectativas personales. En ese sentido, llam\u00f3 a los estudiantes a establecer metas realistas y enfocarse en aquello que efectivamente pueden controlar, como la organizaci\u00f3n del tiempo, la preparaci\u00f3n de contenidos y los h\u00e1bitos de estudio.<\/p>\n
“La presi\u00f3n por obtener determinados resultados puede generar una carga emocional importante. Por eso es fundamental comprender que el proceso de admisi\u00f3n es solo una etapa m\u00e1s dentro del desarrollo acad\u00e9mico y profesional de cada persona”, sostienen los especialistas.<\/p>\n
La psic\u00f3loga tambi\u00e9n enfatiz\u00f3 el papel que cumplen las familias, amistades y redes de apoyo durante este per\u00edodo. Escuchar activamente las preocupaciones de los estudiantes, generar espacios de contenci\u00f3n emocional y promover ambientes tranquilos para el estudio pueden marcar una diferencia significativa en la manera en que enfrentan este desaf\u00edo.<\/p>\n
Adem\u00e1s, advirti\u00f3 que existen se\u00f1ales de alerta que no deben ser ignoradas. Problemas de sue\u00f1o persistentes, irritabilidad constante, episodios frecuentes de ansiedad, falta de motivaci\u00f3n o un marcado desgano pueden indicar que el estr\u00e9s est\u00e1 afectando de forma importante la salud mental del estudiante.<\/p>\n
En estos casos, los especialistas recomiendan buscar apoyo profesional oportunamente, con el objetivo de prevenir un deterioro mayor y entregar herramientas que permitan afrontar el proceso de manera m\u00e1s saludable.<\/p>\n
A pocos d\u00edas de la prueba, el llamado de los expertos es claro: prepararse acad\u00e9micamente es importante, pero cuidar el bienestar emocional resulta igual de fundamental. Mantener h\u00e1bitos saludables, confiar en el trabajo realizado y evitar la autoexigencia extrema pueden ser factores decisivos para enfrentar la PAES de Invierno 2026 con mayor tranquilidad y confianza.<\/p>\n
La recomendaci\u00f3n final es recordar que una evaluaci\u00f3n no define el valor de una persona ni determina por completo su futuro. M\u00e1s all\u00e1 de los resultados, el proceso representa una oportunidad de aprendizaje y crecimiento que forma parte de un camino mucho m\u00e1s amplio hacia los proyectos personales y profesionales de cada estudiante.<\/p>\n
Datos clave<\/strong><\/p>\n A medida que se acerca la rendici\u00f3n de la PAES de Invierno 2026, miles de estudiantes en todo el pa\u00eds se preparan para enfrentar una de las evaluaciones m\u00e1s importantes de su trayectoria acad\u00e9mica. Sin embargo, junto con el estudio y la preparaci\u00f3n de contenidos, especialistas han puesto el foco en un aspecto fundamental para […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6771,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latinaradio.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6770"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latinaradio.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latinaradio.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latinaradio.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latinaradio.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6770"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/latinaradio.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6772,"href":"https:\/\/latinaradio.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6770\/revisions\/6772"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latinaradio.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latinaradio.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latinaradio.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latinaradio.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n